Træn i varmen!

Jep, som titlen anslår er sommeren jo “nær” og mens jeg skriver indlægget slår det mig at det jo allerede ér sommer. Hovsa. Det skyldes sikkert hele eksamensræset, der tager så meget af min tid, at det først er på tirsdag, når huen er på, at sommeren for alvor begynder 😉

Jeg har forsøgt at sammensætte endnu en lille “work-out-kollektion” med træningstøj til ret fornuftige priser (kiggede faktisk først på priserne EFTER jeg havde sammensat tøjet). På ferier ELSKER jeg at træne i sportsbh og shorts, men må nu indrømme at jeg altid træner i top herhjemme. Det er ligesom om det er lettere at vise sig i bikini, sports-bh og ja generelt bar hud når man er i udlandet? Uanset hvad elsker jeg selv at sætte lidt pangfarver på mit outfit, hvilket somme tider medfører at jeg får lidt ekstra energi hvis jeg føler jeg ikke ser helt skidt ud, på trods af min altid tomatrøde ansigtskulør ;-D

En helt anden ting ved sommerens hede, er jo at det for mange bliver “uoverskueligt” at træne – og da især hvis man er på ferie. Det skyldes at kroppens kernetemperatur bliver opvarmet yderligere under varmen. Hvis kroppen ikke kommer af med varmen og man bliver “overophedet” forringer det ydeevnen og man kan føle sig energiforladt og miste lysten til at træne… (hvilket vi jo ikke er interesserede i ;-D )
Min kæreste og jeg ELSKER begge at træne og har besluttet at selvom vi har bestilt ferie på et luksushotel for par i Tyrkiet, så skal vi bestemt stadig ud og lave en masse aktivt – og deltage i “SATS-holdene” på hotellet. Derudover tænker jeg helt klart det kræver at vi træner tidligt om morgenen og muligvis bryder træningen op i mindre dele så man evt. træner om morgenen og igen lidt senere på dagen – så træningspassene ikke bliver alt for lange og uudholdelige 🙂

Her kommer et par få fif til at gøre træningen “lettere” i de varme sommerdage:

– Sørg for at være nedkølet inden træning
– Træn i intervaller (undgå lang udholdenhedstræning)
– Sørg for at drikke rigeligt med væske inden, under og efter træning
– Træn evt. med en let kasket der sørger for skygge i ansigtet
– Jo mindre af kroppen der er dækket af tøj – jo mere varme kan kroppen afgive (træn derfor enten i tyndt tøj eller vælg sportsbh og shorts)
– Træn enten tidligt om morgenen eller sent om aftenen.
– lav “alternativ” træning som fx vandaerobic eller svøm en tur, hvis du skal træne mens det er varmest

Billede fra vores fede hotel på Torba i Tyrkiet